一、先結定後，念誦般若心經咒：「揭諦揭諦。波羅揭諦。波羅僧揭諦。菩提薩婆訶」念到心很清淨。
二、觀想丹田有一朵紅蓮花，紅蓮花上有一顆摩尼寶珠，想像這顆摩尼寶珠是非常晶瑩剔透，再吸氣入丹田時時想像一吸一吐之間，所吸入的氣讓「紅蓮花慢慢上升」到祖竅，從兩眉中間的眉心飛出來，自己的覺知跟著出去 。
三、出來後先圍繞自己的肉體，觀想對自己放光，想像此光如拂塵一般對自己身體進行清理及掃描。
四、
1.在觀想自己飛到過去世，靜坐一下，不論看到什麼都不起執著。
再從過去回來現代。
2.在觀想自己飛到未來世，靜坐一下，不論看到什麼都不起執著。
再從未來回來現在。
3.頓覺這個自己最愛的肉身哪兒都去不了，這個肉身只是暫時的居所。
這個肉體不論是現在、過去、未來都會生老病死，唯有真我不變。
五、結束時 觀想自己從自己肉身的眉心飛進去，沈入丹田之後，蓮花和摩尼寶珠從丹田慢慢擴大，和自己的假我肉身合為一體。
六、迴向：願以此功德 普及於一切 我與諸眾生 皆共成佛道
附註：
第一點：觀音的無我修持心法 是專門看破無常的 。
第二點：可以破除自己對（我）執著 。
第三點：可以訓練宿命通。
第四點：可以契入般若心經的境界無眼、耳、鼻、舌、身、意、無色、身、香。味、觸、法。
第五點：可幫助訓練修道者如何出陰神、元神、陽神。
（出陰神、元神、陽神這三種神不一定是從這邊出來的，因為每人狀況因緣不一樣）
第六點：最重要的口訣，要確信蓮花上的摩尼寶就是自己的真性、真我。
第七點：為什麼要回到肉身？
因為自己在這個世上的任務、課題、功課、尚未完成，因果業力尚未償還，所以要回到假我的肉體裡面，用真我去運作假我，這就是借假修真，因為真我不會講話，真我需要有個東西帶動才可運作，這就是無常真常用。）
太上清和宮 無玹掌門口授 帝龍子紀錄
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